저는 2달정도 됐는데 팔을 귀에 붙이기도 어렵고 등뒤로 허리 높이도 올라가지 않네요. 옷을 입거나 벗기도 어렵고 간혹 잘못 움직이면 비명이 절로 나올만큼 통증이.....ㅜㅜ 프로즌 숄더 스트레칭 방법 유투브 봤는데 통증이 심할때까지 올리지말고 약간 통증이 시작되는 구간까지만 하라고 하더라구요. 푸시업은 도움 되는지 모르겠는데 근육을 늘리면 아무래도 좋을것 같아서 푸시업, 우산 등뒤로 잡고 조금씩 올렸다 내렸다 반복, 엄지 들고 팔을 좌우로 회전시키는 간단한것만 하네요. 아주 조금씩 이지만 나아지긴 하는듯한데 최소 6개월 정도는 경과를 지켜봐야 한다고 하는것 같네요.

@ 감성돔 님에게... 푸시업을 해도 문제없을 정도면, 회전근개 파열이 아닐 확률이 높아요. 오십견일듯.

@ 감성돔 님에게... 제가 경험한 바로는 님은 오십견이었던 같습니다.

@ 감성돔 님에게... 성실한답변 감사합니다 회전근파열이신지요?

@ 장미천사 님에게... 제가 여기 20년 정도 살면서 병원은 가본적이 없어서요.(치과제외) 진찰은 받아보지 않았지만 증상은 같아요.

@ 감성돔 님에게... 오십견과 회전근개 파열은 증상은 비슷하지만, 약간 다릅니다. 님은 회전근개 파열이 아닐 확률이 높아요.

@ 그리메 님에게... 제가 아직 젊어서 오십견 올 나이는 아닌것같고 갑자기 무거운거 많이 들고 이거저것 노동 작업한후에 아프길래 그리 생각했는데 아닐수도 있겠네요.

@ 감성돔 님에게... 이 방법이 맞을 지 모르지만, 저의 경험으로 얘기해보면. 주먹은 앞으로 향하고, 그러면 팔꿈치가 90도 되고. 그 상태에서 양팔을 옆으로 올립니다. 그때 어깨가 씹히면서 뚜둑 소리가 나고 아프면 회전근개 파열일 확률이 높아요. 물론 주변 근육들 때문에 그럴 수도 있지만, 경험상 잘 씹히면 회전근개 파열이 아닐까 싶네요.

아픈 팔 매일1시간 마사지 ㅎ받으세요 망치질 같은 두드리는 일은 절대하시면 안됩니다 골프 하시면 어프로치 많이 하시고요

@ 포석정 님에게... 좋은 의견 감사드립니다

마사지 받으면서 가벼운 스트레칭 하는정도로 경과를 보세요. 통증이 심하면 약을 드시구요.. 6개월 이상 걸리실수도 있습니다. 좀 나아지시면 좀더 많은 스트레칭 해주시구.. 절대 무리한 운동이나 과한 움직임은 당분간 자제하시는게 좋습니다.

이미 파열 진단을 받으셨으면 스트레칭은 독입니다 독 절대 스트레칭 하시면안됩니다. 운동으로인해 손목 어깨 인대가 많이 찢어지고 파열되었었는데 서울대병원 교수님께서 스트레칭 절대 하지말고 보호대로 고정시키라고 강조하셨습니다. 파열, 찢어진 상태에서 스트레칭은 해당 인대내부에 마찰열을 발생시키고 그 마찰열이 인대 내부에 석회조각을 만들고 그게 건염으로 넘어가 평생을 고생하게 됩니다. 절대 스트레칭 하지 마십시오

@ 현빈 님에게... 회전근개 파열로 인해서 주변 근육이 굳습니다. 그래서 근육풀어줘야하고, 특히 근막을 풀어줘야합니다. 풀어주는 마사지받는데 엄청 아픕니다. 그리고 세라밴드 사서 가벼운 어깨 운동 해줘야합니다. 회전근개 파열로 인해서 굳은 근육을 풀어줘야 어깨의 운동범위가 늘어 날수 있습니다. 그래서 회전근개 파열을 위한 스트레칭이 있습니다. 서울대병원 교수님이 보호대로 고정하라고하는데, 왜 그런지 모르겠네요. 다른 분들은 전부 운동을 가르쳐줍니다. 인대 파열된거 고정된다고 붙지않습니다. 주변 근육이 굳기때문에 꼭 풀어줘야합니다. 안그럼 팔 안올라갑니다. 그리고 안풀어주면, 어깨 계속 씹힙니다. 더 아프죠.

@ 현빈 님에게... 스트레칭과 재활,운동을 다른개념으로 두고 말씀드린겁니다. 일방적인 스트레칭처럼 말을 쭉쭉 늘리고 꺾고 하는 시원함만을 위한 스트레칭은 무조건 피해주세요

3년전 회전근개 파열로 고생했던 1인입니다 저는 50%파열 진단을 받고 의사의 수술 권유를 거절하고 주사 치료받았습니다 콜라겐 주사라고 파열된 부분을 재생 시켜주는 주사를 맞고 지금은 거의 회복이 되었습니다. 님의 경우 인대가 손상 되었으니 제 판단으로는 스트레칭은 오히려 인대 파열을 가중 시키는 잘못된 행동으로 보입니다. 저는 회전근개 파열과 거의 동시에 오십견이 왔습니다 팔을 들을 수도 없고 밤마다 통증에 시달렸는데 오히려 오십견인 경우는 참을 수 있는 약간의 통증치까지만 스트레칭을 해 주어야 나중에 팔의 행동반경이 좁아지는 현상을 막을수 있습니다. 6개월을 꾸준히 아침 저녁으로 40분씩 스트레칭을 해주어서 지금은 통증도 없고 팔의 행동반경도 90%회복됬습니다 회전근개 파열과 오십견은 증상은 비슷하나 치료법은 다르니 잘 구분 하시라 답글답니다

@ 정리정돈 님에게... 콜라겐 주사는 처음듣네요. 회전근개 파열이면 처음에 소염주사를 맞고, 그 다음에 호르몬 주사를 맞습니다. 근데 이게 인대를 녹인다고 하네요. 그래서 전 맞다가 그만뒀습니다. 근데 콜라겐 주사가 재생시켜준다는 얘기는 의사한테도 들어본적이 없습니다. 필리핀에서도 시술해주는지 모르겠습니다. 콜라겐 주사에 대한 정보를 어디서 찾아볼 수 있을까요? 저도 필리핀에서 가능하면 맞아보고 싶네요.

@ 그리메 님에게... "어깨 회전근개파열 콜라겐 주사는 관절의 주요성분인 콜라겐을 손상 부위에 주입 하여 조직의 회복 및 강화를 돕기 위한 회전근개파열 주사치료 방법 입니다. 시술이나 수술에 비해서 어깨 콜라겐 주사 시술 시간이 비교적 짧은 장점이 있고 간단한 시술을 통해 어깨 통증의 완화를 기대할 수 있을 뿐만 아니라 체내 안정성도 높은 성분이라 많은 사람들이 어깨 회전근개파열 콜라겐 주사에 대해 관심을 갖습니다. ​ 어깨 회전근개파열 콜라겐 주사는 회전근개파열이 완전 파열이 아닌 경미한 파열일 때 시도할 수 있는 치료 방법 입니다. 힘줄이 더 찢어지지 않게 어깨 콜라겐 주사를 통해 힘줄을 보강해 주는 치료라고 생각하시면 좋을 것 같습니다. 즉 찢어진 어깨의 힘줄을 다시 뼈에 붙여주거나 강화시켜주는 주사는 아니기 때문에 콜라겐 주사 치료 이후에도 꾸준하게 관리해야 합니다." Daum 싸이트에서 복사한 콜라겐주사에 대한 내용입니다

@ 그리메 님에게... 이런 다양한 어깨질환 중 어깨콜라겐 주사는 이론적으로 회전근개파열(rotator cuff tear)만을 치료대상으로 생각한답니다. 즉 맞고 싶다고 다 맞는 주사는 아니에요. 윗글은 포털사이트에서 일부 복사한겁니다. 서울 정형외과에서 진단받아 수술은 주변 정보로는 안받는것이 좋다고 해서 최근 대체 치료법으로 콜라겐 주사를 권유받아 치료를 받게 됬습니다

@ 정리정돈 님에게... 네 고맙습니다. 필리핀에도 잘해주는 곳있으면 좋겠네요.

안녕하세요. 필고 가입하고 첫글을 씁니다.회전근개 부분파열 상태가 심하지 않으시다면 약물 치료와 관리만 잘해주셔도 회복이 됩니다. 약은 항생제, 진통제, 위가 약하시다면 위장약 정도 드시면 될것 같구요. 지금 통증이 시작된게 얼마 안되었다면 마사지를 받으시면 안됩니다. 파열 부위에 무리한 압력이나 활동을 하시면 파열 부위가 악화됩니다 어깨를 가급적이면 쉬게 해주세요 그리고 초음파는 관절 초음파가 가능한 장비인지 물어 보세요. 관절 초음파에 장점은 검사를 하면서 조직 검체를 획득하거나 치료를 동시에 할 수 있어서 좋습니다. 저는 지금 한국에서 병원에 근무합니다. 의사는 아니고 방사선사로 근무하다가 현재는 행정 업무를 하고 있습니다.20년 넘게 병원 생활하다보니 이런저런 환자들을 많이 봤는데 안타까운 분들이 많습니다. 초기에 조금만 신경쓰면 쉽게 완치할 수 있는데 사는게 바쁘다는 이유로 벙을 키워서 오시는 분들이 많습니다. 마지막으로 인대파열은 골절과 진단주수가 같습니다. 너무 급하게 마음 먹지 말라는 이야기 입니다. 잘 치료하셔서 완치 하십시요. ^^

@ 박상호 님에게... 좋은의견 너무감사드립니다 혹 스트레칭도 하면 좋을까요?

@ 장미천사 님에게... 계신 곳이 정홰한 진단을 받을수 있는 곳이신지 모르겠지만 일단 파열 정도가 얼마나 되는지 확인은 꼭 하셔야 합니다. 파열 정도에 따라서 답은 달라집니다. ^^

@ 박상호 님에게... 답변 감사드립니다 ^^