오크라,암팔라야,깡콩

채소는 몸에 진짜 좋습니다 많이들 드시길 바랍니다

필리핀식은 영양불균형에 나트륨 과다섭취입니다. 평균 키와 평균 수명을 봐도 필리핀 식단의 문제를 알 수 있죠. 필리핀식 채소 요리도 과다 나트륨입니다. 깨끗한 샐러드 만들어 드시거나 갈아드세요. 하루 한끼는 그릭요거트 bowl로 대체하시구요. 식단 관리안하고 운동 안하면 한순간 훅갑니다 노화도 빠르구요

사리사리 라고 시장가시면 채소모듬 (당근,양배추,사요떼,배춧잎,호박 등등) 봉지에 담아 파는것 있어요. 저는 거기에 돼지고기 조금 넣고 , 마늘,굴소스 넣고 볶아 먹어요.

데친 오크라 초장에 찍어먹기 암팔라야 생으로 얇게 썰어먹기 한국야채 많이 파니까 한국식으로 해드시면 됩니다. 배추, 상추, 오이, 가지, 시금치, 토마토, 무 등등 다 팔아요.

현미가 좋아요. 자스포니카나 미포니카, 이런거 brown rice 사서 드시면 됩니다. 전 자스포니카 브라운라이스로 먹어요.

@ 그리메 님에게... 단순히 건강만 따지자면 퍼석퍼석한 동남아쌀이 당수치 있는분들한테는 월등히 더 좋답니다. 현미도 일반쌀보다 당 올라가는게 조금 느릴 뿐인데 동남아쌀은 큰 차이가 있다고 하네요. 쌀을 찰기있고 맛있게 하는 바로 그 성분이 당 있는 분들의 건강에는 좋지 않답니다.

파파야.