저두 해야 되는데 .... 게을러서... 그런데 거기 트레이너 붙여주나요?? 아니면 별도 비용이 있나요 ??

@ 노노노노 님에게... 한달에 1200페소 헬쓰장이라 트레이너 까지 무료로 붙진 않고요 P.T는 1세션당 150페소 입니다 다른 헬쓰장 가보시면 아시겠지만 슬리머스 월드는 10세션에 7000이고 피트니스 퍼스트는 더 비싸지 않을까 싶네요. 한세션에 150이면 굉장히 저렴할 뿐더러 트레이너가 굉장히 잘해요.

자기 자신과 싸움.. 정말 힘들어요 웨이트만 자신 있습니다.  한국에서 pt도 같이 하면서 운동 했어요 ~ 운동 안한지 2~3년넘어요 ㅎㅎ 운동을해서 몸짱까지만들어본 입장에서 운동하고싶어요 ㅜㅜ 시간이.. 전 막심쪽이라 열심히 하시고요 화이팅 입니다. 같은 동네 사신다면 그냥 알려드리면서 같이 운동 하는데 ㅜㅜ턱걸이 많이 하세여~ 준비운도 끝난 후 턱걸이 5셋트씩 힘빠질때까지 매일 하세요 ~ 나중에 1년지나면 등 극육 어깨 팔 라인 까지  이쁘게 잡혀 있습니다.그래서 전  등극육 운동안하고 할배만 했습니다. 라인 잡느라.. 화이팅 하세요 ^^  

@ 홍식이 님에게... 가까이 계시면 좀 배우고 싶은데 같이 운동할 거리는 아니군요. 아쉽네요 제가 제일 못하는게 턱걸이고, 요즘 제일 중점을 두는게 등 운동 입니다. 저는 몸이 왜소하고 등이 없어서 조금 보잘것 없어 보여서 등운동을 열심히 하는데 턱걸이는 와이드 그립으로는 5개도 못합니다. 그래서 지금은 너무 초보라 밑에 받침대를 대고 다리로 조금 서포팅 해주면서 턱걸이를 하고 있습니다. 예전에 받침 없이 그냥 턱걸이 하는 왼쪽 뒷목을 삐끗해서 3번이나 고생을 한적이 있어서 지금은 다리로 힘들때 밀어주면서 최대한 안전하게 턱걸이 할려고 노력중인데 턱걸이 초보 요령 같은거 있을까요?

@ 라오커피 님에게... 항상 준비운동을 15분정도 해주세여 전체적으로 ..그다음 턱걸이를 하실때  양 어깨쪽 만큼 벌려 턱걸이를 하세요. 아구힘과 팔근육을 향상시켜야 하기때문에 어느정도 있어야 하며 요령도 있어야 합니다. 갯수를 늘리고 난 후부터는 조금이 크게 벌려서 손 바닥정도 크기로 넑혀 가는게 좋아요 . 어느정도  턱걸이를 한다고 하면은 거꾸로 하면서 5셋트 씩 넑혀따 좁혀따 해주면은 아주좋아요 ^^ 계속 그렇게 하시다보면은 팔라인과 어깨와 등근육 까지 향상 시켜줘요^^ 사진이라도 보내드리고 싶은데 폰에 있어가지고 ㅎㅎ

저욯

허허 ㅜㅜ 150페소였다면 거기 있을때 다닐껄 ...ㅠㅠ